വ്യവസായ വാർത്ത
-
ചൂടാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
വേനൽ കടുത്തതോടെ കൂടുതൽ പേർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.സ്പോർട്സ് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം, ഡോക്ടർമാർ നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.“പൊതുജനങ്ങളിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള സമയം ആദ്യത്തെ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിലാണ്.എന്തുകൊണ്ടാണത്?സന്നാഹമൊന്നും വേണ്ട.”കായിക വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്...കൂടുതല് വായിക്കുക -
എത്ര കിലോഗ്രാം ഡംബെൽസ് അനുയോജ്യമാണ്?
പ്രാഥമിക പരിശീലന തീവ്രത ബൈസെപ്സിന് 5-7.5 കിലോ ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ട്രൈസെപ്സ് ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്തതെങ്കിൽ, ഒരു കൈകൊണ്ട് 2.5-5 കിലോഗ്രാം, തോളിൽ 10 കിലോഗ്രാം.അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ നാമമാത്രമായ 30 കിലോഗ്രാം ഉള്ള ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ (യഥാർത്ഥത്തിൽ 2 ൽ കൂടുതൽ ...കൂടുതല് വായിക്കുക