ഡോ. സ്റ്റുവർട്ട് മക്ഗില്ലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ ശൃംഖല അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് പിന്നിലുള്ള പേശികളെ വലിക്കുന്ന, സുപ്രഭാതം, തുഴച്ചിൽ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾ, എൽ 4 നും എൽ 5 നും ഇടയിലുള്ള ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൽ ഒരു വലിയ ഷിയർ ഫോഴ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ്, ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിപരീത ഫലമുണ്ട്.
ഡോ. സ്റ്റുവർട്ട് മക്ഗിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും പഠിക്കുന്ന കാനഡ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറാണ്.
ഡോ. സ്റ്റുവർട്ട് മക്ഗിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച കാര്യം പ്രധാനമാണ്, കാരണം പിന്നോട്ടുള്ള കത്രിക നട്ടെല്ലിന്റെ അനുബന്ധ ടിഷ്യൂകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
കെറ്റിൽബെൽ ചലനത്തിന്റെ ചലനാത്മക സ്വഭാവം കാരണം, അമിത ഭാരം പ്രയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പരിക്കുകൾ താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്.
കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ് ഒരു സ്ഫോടനാത്മക വ്യായാമമായിരിക്കണം.
ഒരു സ്ഫോടനാത്മക പരിശീലന പ്രവർത്തനം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബുള്ളറ്റും മിസൈലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പരിഗണിക്കുക: ഒരു ബുള്ളറ്റ് വേഗത്തിൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ഒരു മിസൈൽ എത്ര വേഗത്തിലായാലും വേഗതയിലായാലും സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഈ രണ്ട് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ് പരിശീലനം നട്ടെല്ലിന് താഴെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സഹായകരമാകും.
കൂടാതെ, ചെറിയ ഭാരം കാരണം, ബോഡി ബിൽഡർക്ക് കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ പേശികളുടെ ഫ്ലഷിംഗിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഡോ. സ്റ്റുവർട്ട് മക്ഗിൽ തന്റെ പുസ്തകമായ മസിൽ ഫ്ലഷിംഗിൽ ജയ് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തെ ഉദ്ധരിക്കുന്നു, കാരണം വ്യായാമം ചലിക്കുന്ന പേശി കോശത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം ഒഴുകുന്നു, ആ പ്രദേശത്ത് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.
ആദ്യം ഗുണമേന്മ, സുരക്ഷ ഉറപ്പ്